心野图鉴

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    心智游移

    Mind-wandering

    现象
    又称
    走神、白日梦

    心智游移指注意力离开当前任务，转向与任务无关、自己生成的想法和感受，是一种常见、通常不由自主的内在意识体验，日常称为走神或白日梦[1][3]。

    46.9% 的随机时刻里，人们在走神

    100 个圆点中约 47 个着色。数据来自用手机随机提问的采样研究，分析了 2250 名成人的回答。

    能解释多少幸福感差异

    是否走神 17.7%
    在做什么事 3.2%

    人与人之间幸福感的差异中，是否走神可以解释 17.7%，在做什么事只能解释 3.2%。

    在随机抽取的时刻里，近一半时间人在走神；它对幸福感差异的解释力比“在做什么”更大。
    在随机抽取的时刻里，近一半时间人在走神；它对幸福感差异的解释力比“在做什么”更大。 保存为图片（PNG）

    要点

    • 一项用手机随机采样的研究分析了 2250 名成人的数据，发现人们在 46.9% 的时刻处于走神状态[2]。
    • 同一研究中，人走神时比专注时更不快乐；时间滞后分析提示，走神通常是不快乐的原因，而不只是结果[2]。
    • 一项针对交通事故伤者的研究中，“深陷走神”是其被判负有事故责任的最强单一预测因素[1]。
    • 走神时，以后扣带皮层和内侧前额叶为核心的默认模式网络活动增强[1]。

    举个例子

    小林读完三页报告，翻回第一页才发现什么都没记住：她的思绪早就飘到了周末的旅行计划上。

    常见误解与局限

    “走神让人不快乐”常被简化成“走神有害”。综述指出，它会损害阅读理解和持续注意，但也可能帮助规划未来、产生创意、缓解枯燥[1]。频繁、沉浸、影响生活的幻想是另一回事，见适应不良性白日梦。

    参考来源

    1. 1 Smallwood, J., & Schooler, J. W. (2015). The science of mind wandering: Empirically navigating the stream of consciousness. Annual Review of Psychology, 66, 487–518. doi:10.1146/annurev-psych-010814-015331
    2. 2 Killingsworth, M. A., & Gilbert, D. T. (2010). A wandering mind is an unhappy mind. Science, 330(6006), 932. doi:10.1126/science.1192439
    3. 3 宋晓兰, 王晓, & 唐孝威 (2011). 心智游移：现象、机制及意义. 心理科学进展, 19(4), 499–509. 查看来源

    最近一次对照来源核对：2026年10月26日