心野圖鑑

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    心神漫遊

    Mind-wandering

    現象
    又稱
    心智游移、恍神、走神、白日夢

    心神漫遊指注意力離開當前任務，轉向與任務無關、自己生成的想法和感受，是一種常見、通常不由自主的內在意識經驗，日常稱為恍神或做白日夢[1][3]。

    46.9% 的隨機時刻裡，人們在心神漫遊

    100 個圓點中約 47 個著色。資料來自用手機隨機提問的經驗取樣研究，分析了 2250 名成人的回答。

    能解釋多少幸福感差異

    是否心神漫遊 17.7%
    在做什麼事 3.2%

    人與人之間幸福感的差異中，是否心神漫遊可以解釋 17.7%，在做什麼事只能解釋 3.2%。

    在隨機抽取的時刻裡，近一半時間人在心神漫遊；它對幸福感差異的解釋力比「在做什麼」更大。
    在隨機抽取的時刻裡，近一半時間人在心神漫遊；它對幸福感差異的解釋力比「在做什麼」更大。 儲存為圖片（PNG）

    要點

    • 一項用手機進行的經驗取樣研究分析了 2250 名成人的資料，發現人們在 46.9% 的時刻處於心神漫遊狀態[2]。
    • 同一研究中，人在心神漫遊時比專注時更不快樂；時間滯後分析顯示，心神漫遊通常是不快樂的原因，而不只是結果[2]。
    • 一項針對車禍傷者的研究中，「深陷心神漫遊」是其被判負有肇事責任的最強單一預測因素[1]。
    • 心神漫遊時，以後扣帶迴皮質和內側前額葉皮質為核心的預設模式網路活動增強[1]。

    舉個例子

    小林讀完三頁報告，翻回第一頁才發現什麼都沒記住：她的思緒早就飄到了週末的旅行計畫上。

    常見誤解與侷限

    「心神漫遊讓人不快樂」常被簡化成「恍神有害」。文獻回顧指出，它會損害閱讀理解和持續性注意力，但也可能幫助規劃未來、產生創意、緩解無聊[1]。頻繁、沉浸、影響生活的幻想是另一回事，見適應不良性白日夢。

    參考來源

    1. 1 Smallwood, J., & Schooler, J. W. (2015). The science of mind wandering: Empirically navigating the stream of consciousness. Annual Review of Psychology, 66, 487–518. doi:10.1146/annurev-psych-010814-015331
    2. 2 Killingsworth, M. A., & Gilbert, D. T. (2010). A wandering mind is an unhappy mind. Science, 330(6006), 932. doi:10.1126/science.1192439
    3. 3 宋晓兰, 王晓, & 唐孝威 (2011). 心智游移：现象、机制及意义. 心理科学进展, 19(4), 499–509. 檢視來源

    最近一次對照來源核對：2026年10月26日