全部名词
共 79 个名词，按拼音首字母排列。
A
- 哀伤五阶段 Five stages of grief
- 库伯勒-罗斯描述的临终 5 阶段，常被误当作一切哀伤的固定顺序 情绪与压力
- 埃里克森心理社会发展阶段 Erikson’s psychosocial stages
- 把一生分为八个阶段、每段面对一种心理社会危机的人格发展理论 发展心理学
- 艾森豪威尔矩阵 Eisenhower matrix
- 按“紧急”和“重要”两个维度把任务分进四格，再决定先做什么 动机与改变
B
C
D
F
G
- 改变阶段模型 Stages of change
- 把行为改变描述为从“还没打算”到“长期维持”的一系列阶段 动机与改变
- 改变语句 Change talk
- 当事人自己说出的、支持朝某个改变前进的话 动机与改变
- 高敏感者 Highly sensitive person (HSP)
- 对环境信息加工更深、反应更强的一种气质特质 人格
- 共情 Empathy
- 感受并理解他人情绪的能力，同时清楚那份感受属于对方 沟通
- 共依存 Codependency
- 过度关注、照顾或控制他人，而忽略自身需要的一种关系模式 依恋与关系
- 归因方式 Explanatory style
- 人习惯用什么样的原因解释自己遇到的好事和坏事 积极心理学
J
- 积极倾听 Active listening
- 一种倾听方式：既听内容也听感受，并复述给对方确认 沟通
- 积极心理学 Positive psychology
- 研究人的优势、美德和良好状态的心理学分支 积极心理学
- 基本归因错误 Fundamental attribution error
- 解释他人行为时，高估性格、低估情境的倾向 社会心理
- 记忆多重存储模型 Multi-store memory model
- 认为信息依次经过感觉记忆、短时记忆和长时记忆三个存储的经典模型 学习与记忆
- 交叉性 Intersectionality
- 多种身份交织在一起，共同塑造一个人的处境 社会心理
- 焦点解决短期治疗 Solution-focused brief therapy
- 少追究问题成因、着眼想要的未来和已有资源的短程心理治疗 心理治疗与咨询
- 接纳承诺疗法 Acceptance and commitment therapy
- 以接纳、正念和价值行动来提高心理灵活性的行为治疗 心理治疗与咨询
- 经典条件反射 Classical conditioning
- 中性刺激与能引起反应的刺激配对后，单独出现也能引起类似反应 学习与记忆
- 精神障碍与物质使用障碍共病 Concurrent disorders
- 同一个人同时有心理健康问题和物质使用问题 心理健康状况
- 九型人格 Enneagram
- 用九种类型及其连线描述人格的流行类型学 人格
K
- 刻板印象、偏见与歧视 Stereotype, prejudice and discrimination
- 分别指对群体的概括性看法、负面态度和不公平对待 社会心理
L
M
- 马斯洛需要层次理论 Maslow’s hierarchy of needs
- 认为人的基本需要按优先程度排成层次的动机理论 动机与改变
- 矛盾心态 Ambivalence
- 对同一个改变既想做又不想做，支持和反对的动机同时存在 动机与改变
- 梅拉宾法则 Mehrabian’s 7-38-55 rule
- “言语只占 7%”的流行说法，来自范围很窄的实验 沟通
- 煤气灯效应 Gaslighting
- 让对方怀疑自己的记忆、感知和判断的一种心理操纵 依恋与关系
- 敏感期 Sensitive periods
- 经验对某一大脑回路影响格外强的发育时段；关键期是其中的特例 发展心理学
- MBTI 人格类型量表 Myers-Briggs Type Indicator (MBTI)
- 按四组偏好把人分成 16 种类型的人格问卷 人格
N
O
- OARS 技巧 OARS
- 动机式访谈的 4 项基本沟通技能：开放式问题、肯定、反映和摘要 沟通
P
Q
R
S
- 萨提亚冰山 Satir iceberg
- 用冰山比喻人的内在：看得见的行为只是水面上的一角 心理治疗与咨询
- 萨提亚沟通姿态 Satir communication stances
- 萨提亚描述的人在压力下的 4 种不一致应对方式，以及一致性沟通 沟通
- 适应不良性白日梦 Maladaptive daydreaming
- 过度沉浸于生动幻想、影响正常生活的白日梦，尚非正式诊断 意识、睡眠与梦
- 睡眠阶段 Sleep stages
- 睡眠由非快速眼动睡眠 N1–N3 和快速眼动睡眠交替循环组成 意识、睡眠与梦
- 睡行症 Sleepwalking
- 从深睡中部分醒来、起身活动的睡眠障碍，儿童更常见 意识、睡眠与梦
- 思维记录表 Thought record
- 写下引发强烈情绪的想法并对照证据检验的认知行为治疗工作表 心理治疗与咨询
- 四色气质测评 Personality Dimensions®
- 加拿大开发的四色气质自评工具，借鉴 Keirsey 等人的气质研究 人格
T
- 拓展-建构理论 Broaden-and-build theory
- 积极情绪会拓宽思路，并逐步积累持久的个人资源 积极心理学
- 托马斯-基尔曼冲突模式 Thomas–Kilmann conflict modes
- 按“顾自己”和“顾对方”两个维度，把冲突处理方式分为 5 种 沟通
- 拖延 Procrastination
- 明知会让自己吃亏，仍自愿推迟原本打算做的事 动机与改变
V
- VIA 品格优势 VIA classification of character strengths
- 把人的品格优势归为 6 种美德、24 项优势的分类体系 积极心理学
W
- 围绕哀伤成长 Growing around grief
- 哀伤不会变小，而是生活在它周围逐渐变大的理解方式 情绪与压力
X
- 习得性无助 Learned helplessness
- 经历无法控制的坏事后，即使能改变处境也不再尝试 积极心理学
- 戏剧三角 Drama triangle
- 描述冲突中人们在迫害者、拯救者、受害者三种角色间转换的模型 依恋与关系
- 享乐适应 Hedonic adaptation
- 好事坏事带来的情绪会随时间减弱，幸福感趋向回到原来水平 积极心理学
- 心理边界 Personal boundaries
- 一个人为自己的身体、时间、情绪和财物等设定的界限 依恋与关系
- 心流 Flow
- 全神贯注投入一项活动、忘记时间与自我的最佳体验 积极心理学
- 心智游移 Mind-wandering
- 注意力从手头任务飘向自发念头的现象，即日常说的走神 意识、睡眠与梦
- 幸福饼图（50-10-40） Happiness pie (50-10-40)
- 争议模型：幸福差异分为遗传 50%、环境 10%、有意活动 40% 积极心理学
Y
- 眼动脱敏与再加工 Eye movement desensitization and reprocessing
- 回想创伤记忆的同时做双侧刺激（如眼球左右移动）的创伤治疗 心理治疗与咨询
- 要求-退缩模式 Demand–withdraw pattern
- 冲突中一方追着要求改变，另一方回避退缩的互动循环 依恋与关系
- 耶克斯-多德森定律 Yerkes–Dodson law
- 1908 年发现最佳刺激强度取决于任务难度，后被泛化为倒 U 曲线 情绪与压力
- 依恋理论 Attachment theory
- 关于婴儿如何与照料者形成情感纽带、并从中获得安全感的理论 依恋与关系
- 遗忘曲线 Forgetting curve
- 记住的内容随时间先快后慢地减少，源自艾宾浩斯 1885 年的实验 学习与记忆
- 遗忘症 Amnesia
- 部分或全部地记不起过去的经历，或记不住新近发生的事 学习与记忆
- 意识层次理论 Levels of consciousness
- 弗洛伊德早期把心理分为意识、前意识和无意识三层的模型 意识、睡眠与梦
Z
- 战斗-逃跑反应 Fight-or-flight response
- 面临威胁时，身体迅速动员起来、准备战斗或逃跑的应激反应 情绪与压力
- 智慧心 Wise mind
- DBT 中整合理性与情绪、看到两者价值的内在智慧状态 情绪与压力
- 主动建设性回应 Active-constructive responding
- 别人分享好消息时，真诚热情地回应并主动追问细节 积极心理学
- 注意缺陷多动障碍（ADHD） Attention-deficit/hyperactivity disorder (ADHD)
- 以持续的注意缺陷和/或多动冲动为特征的神经发育障碍 心理健康状况