心野图鉴

    繁 EN

    分类

    全部名词 关于本站

    拓展-建构理论

    Broaden-and-build theory

    理论
    又称
    积极情绪的拓展-建构理论、扩展-建构理论、扩展与建构理论

    拓展-建构理论由心理学家芭芭拉·弗雷德里克森（Barbara Fredrickson）提出：喜悦、兴趣、满足等积极情绪会暂时拓宽人能想到和想去做的事，长期下来积累持久的个人资源[1][2]。

    1. 积极情绪 喜悦、兴趣、满足等。
    2. 拓展 暂时拓宽想得到、想去做的事。
    3. 建构 积累身体、智力、社会和心理资源，情绪过后依然存在。
    4. 更开阔的应对 面对困难时能想到更多办法。
    向上螺旋：积极情绪拓宽思路，积累的资源又支持更开阔的应对，带来更多积极情绪。 拖动可旋转
    向上螺旋：积极情绪拓宽思路，积累的资源又支持更开阔的应对，带来更多积极情绪。 保存为图片（PNG）

    要点

    • 许多负面情绪带有具体的行动倾向，如恐惧促使逃离、愤怒促使攻击；积极情绪则拓宽可想、可做的范围[1]。
    • 不同积极情绪对应不同倾向：喜悦让人想玩，兴趣让人想探索，满足让人回味近期经历并把它融入自我认识[1]。
    • 拓宽后的行动会积累身体、智力、社会和心理资源，这些资源在情绪消退后依然存在，日后可以调用[2]。
    • 理论还提出“向上螺旋”：积极情绪促进更开阔的应对方式，后者又预示更多积极情绪。作者称这部分证据尚属初步[2]。

    举个例子

    小林备考几天一直焦虑，只盯着错题看。周末和朋友打了一场球，心情放松下来，回到书桌前想到可以换一种方式整理笔记，还约了同学一起复习。

    常见误解与局限

    流行说法“积极与消极情绪之比达到约 3:1（2.9013）才能活得丰盛”没有可靠依据：推出这个数字的数学模型被证明无效，2013 年已被正式撤回。撤回针对的是该模型，而非拓展-建构理论本身[3][4]。

    参考来源

    1. 1 Fredrickson, B. L. (1998). What good are positive emotions?. Review of General Psychology, 2(3), 300–319. doi:10.1037/1089-2680.2.3.300
    2. 2 Fredrickson, B. L. (2001). The role of positive emotions in positive psychology: The broaden-and-build theory of positive emotions. American Psychologist, 56(3), 218–226. doi:10.1037/0003-066X.56.3.218
    3. 3 Brown, N. J. L., Sokal, A. D., & Friedman, H. L. (2013). The complex dynamics of wishful thinking: The critical positivity ratio. American Psychologist, 68(9), 801–813. doi:10.1037/a0032850
    4. 4 Winerman, L. (2013). American Psychologist retracts model that suggests there is a positive to negative emotions tipping point. Monitor on Psychology, 44(11), American Psychological Association. 查看来源

    最近一次对照来源核对：2026年10月26日