動機與改變

人為什麼會行動，改變又是怎樣一步步發生的。

共 7 個名詞

需要與動機

推動行為的需要，以及動機的不同來源。

馬斯洛需求層次理論 Maslow’s hierarchy of needs: 認為人的基本需求按優先程度排成層次的動機理論
內在動機與外在動機 Intrinsic and extrinsic motivation: 區分因活動本身有趣而做，和為了活動之外的結果而做

改變的過程

人在想改變又沒準備好時會經歷什麼。

改變階段模式 Stages of change: 把行為改變描述為從「還沒打算」到「長期維持」的一系列階段
矛盾心態 Ambivalence: 對同一個改變既想做又不想做，支持和反對的動機同時存在
改變型對話 Change talk: 當事人自己說出的、支持朝某個改變前進的話

自我管理

拖延、優先順序和時間安排背後的心理。

拖延 Procrastination: 明知會讓自己吃虧，仍自願推遲原本打算做的事
艾森豪矩陣 Eisenhower matrix: 按「緊急」和「重要」兩個面向把任務分進四格，再決定先做什麼