内部动机与外部动机
Intrinsic and extrinsic motivation
内部动机指出于兴趣、享受或好奇去做一件事；外部动机指为了活动之外的结果（如报酬）去做。自我决定理论认为，外部动机的自主程度各不相同[1][3]。
外部动机 较受控较自主
内部动机 出于兴趣、享受或好奇
两类动机都与三种基本心理需要有关： 自主 胜任 关系
128 项实验的元分析：对内部动机的影响
指向或点按各行查看说明。数值为效应量 d，衡量的是人们在自由时间里是否继续做这件事。
参与就给的奖励 只要参与任务就能得到的奖励。d = −0.40，是三种奖励中削弱最多的。
完成才给的奖励 完成任务才能得到的奖励。d = −0.36。
达标才给的奖励 表现达到一定标准才能得到的奖励。d = −0.28。
正面反馈 正面反馈反而增强了内部动机：d = +0.33；自评的兴趣也上升了（d = +0.31）。
上方是一条横带：左段为外部动机，从“较受控”渐变到“较自主”；右段为内部动机，注明出于兴趣、享受或好奇；下面列出三种基本心理需要：自主、胜任、关系。下方是条形图，标题为“128 项实验的元分析：对内部动机的影响”：参与就给的奖励 −0.40、完成才给的奖励 −0.36、达标才给的奖励 −0.28，都向左，表示削弱内部动机；正面反馈 +0.33，向右，表示增强。
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举个例子
小林喜欢画画，周末常常一画就是几个小时。后来她开始接按张计费的商稿，渐渐发现不接单的时候就不太想动笔。她决定每周留出一段只为自己画的时间。
常见误解与局限
常见误读是“外部奖励一律有害”。元分析显示，削弱效应主要来自事先许诺、与任务挂钩的奖励，正面反馈反而有增强作用；外部动机也可以是自主的[1][2]。
参考来源
- 1 Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2000). Intrinsic and extrinsic motivations: Classic definitions and new directions. Contemporary Educational Psychology, 25(1), 54–67. doi:10.1006/ceps.1999.1020
- 2 Deci, E. L., Koestner, R., & Ryan, R. M. (1999). A meta-analytic review of experiments examining the effects of extrinsic rewards on intrinsic motivation. Psychological Bulletin, 125(6), 627–668. doi:10.1037/0033-2909.125.6.627
- 3 Ryan, R. M., Ryan, W. S., & Di Domenico, S. I. (2019). Beyond reinforcement: Deci (1971) on the effects of rewards on self-determination and intrinsic motivation. Center for Self-Determination Theory (selfdeterminationtheory.org), chapter PDF. 查看来源
最近一次对照来源核对：2026年10月26日