內在動機與外在動機
Intrinsic and extrinsic motivation
內在動機指出於興趣、享受或好奇去做一件事；外在動機指為了活動之外的結果（如報酬）去做。自我決定理論認為，外在動機的自主程度各不相同[1][3]。
外在動機 較受控較自主
內在動機 出於興趣、享受或好奇
兩類動機都與三種基本心理需求有關： 自主 勝任 關係
128 項實驗的後設分析：對內在動機的影響
指向或點按各行檢視說明。數值為效果量 d，衡量的是人們在自由時間裡是否繼續做這件事。
參與就給的獎勵 只要參與任務就能得到的獎勵。d = −0.40，是三種獎勵中削弱最多的。
完成才給的獎勵 完成任務才能得到的獎勵。d = −0.36。
達標才給的獎勵 表現達到一定標準才能得到的獎勵。d = −0.28。
正面回饋 正面回饋反而增強了內在動機：d = +0.33；自評的興趣也上升了（d = +0.31）。
上方是一條橫帶：左段為外在動機，從「較受控」漸變到「較自主」；右段為內在動機，註明出於興趣、享受或好奇；下面列出三種基本心理需求：自主、勝任、關係。下方是條形圖，標題為「128 項實驗的後設分析：對內在動機的影響」：參與就給的獎勵 −0.40、完成才給的獎勵 −0.36、達標才給的獎勵 −0.28，都向左，表示削弱內在動機；正面回饋 +0.33，向右，表示增強。
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舉個例子
小林喜歡畫畫，週末常常一畫就是幾個小時。後來她開始接按張計費的委託稿，漸漸發現沒有委託的時候就不太想動筆。她決定每週留出一段只為自己畫的時間。
常見誤解與侷限
常見誤讀是「外在獎勵一律有害」。後設分析顯示，削弱效應主要來自事先許諾、與任務掛鉤的獎勵，正面回饋反而有增強作用；外在動機也可以是自主的[1][2]。
參考來源
- 1 Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2000). Intrinsic and extrinsic motivations: Classic definitions and new directions. Contemporary Educational Psychology, 25(1), 54–67. doi:10.1006/ceps.1999.1020
- 2 Deci, E. L., Koestner, R., & Ryan, R. M. (1999). A meta-analytic review of experiments examining the effects of extrinsic rewards on intrinsic motivation. Psychological Bulletin, 125(6), 627–668. doi:10.1037/0033-2909.125.6.627
- 3 Ryan, R. M., Ryan, W. S., & Di Domenico, S. I. (2019). Beyond reinforcement: Deci (1971) on the effects of rewards on self-determination and intrinsic motivation. Center for Self-Determination Theory (selfdeterminationtheory.org), chapter PDF. 檢視來源
最近一次對照來源核對：2026年10月26日