戰或逃反應
Fight-or-flight response
戰或逃反應是人和動物面臨生存威脅時出現的一系列壓力行為和生理變化，使個體更有能力戰鬥或逃跑[3]。這一反應最早由 Walter Cannon 描述[1]。
防禦級聯：戰或逃只是其中一步
身體裡的兩條通路
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喚起 防禦級聯的第一步：察覺到威脅，身體進入警覺狀態。
戰或逃 主動防禦：迎上去對抗，或者跑開。本詞條說的就是這一步。
僵住 研究者把僵住看作暫停的戰或逃：身體已經動員起來，只是暫時不動。
強直或癱軟不動 面對無法逃脫的威脅時的最後手段：身體變得僵直或癱軟。和僵住一樣，這是先天的、自動啟動的反應，不是主動選擇。
交感神經-腎上腺髓質 交感神經活化腎上腺髓質，釋放腎上腺素和正腎上腺素。
下視丘-腦垂體-腎上腺軸 下視丘釋放促腎上腺皮質激素釋放因子（CRF），促使腦垂體分泌促腎上腺皮質激素（ACTH），再促使腎上腺皮質分泌皮質類固醇。
上方四個方框從左到右排列：喚起；戰或逃（突出顯示）；僵住，即暫停的戰或逃；強直或癱軟不動，即無法逃脫時的最後手段。下面的箭頭表示級聯的先後順序，最後一步對應無法逃脫的威脅。下方是兩條通路：交感神經到腎上腺髓質，釋放腎上腺素和正腎上腺素；下視丘（CRF）到腦垂體（ACTH）再到腎上腺皮質，分泌皮質類固醇。
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舉個例子
阿杰深夜走在小路上，身後突然傳來急促的腳步聲。他心跳加快、呼吸變急、肌肉繃緊，還沒想清楚就加快了步子。等看清是夜跑的鄰居，他過了好一會兒才平靜下來。
常見誤解與侷限
常見誤解是人在威脅下只會「打」或「逃」，僵住或身體發軟說明軟弱。研究者認為，僵住和不動同樣是先天的、自動啟動的防禦反應，並非主動選擇[2]。
參考來源
- 1 Taylor, S. E., Klein, L. C., Lewis, B. P., Gruenewald, T. L., Gurung, R. A. R., & Updegraff, J. A. (2000). Biobehavioral responses to stress in females: Tend-and-befriend, not fight-or-flight. Psychological Review, 107(3), 411–429. doi:10.1037/0033-295X.107.3.411
- 2 Kozlowska, K., Walker, P., McLean, L., & Carrive, P. (2015). Fear and the defense cascade: Clinical implications and management. Harvard Review of Psychiatry, 23(4), 263–287. 檢視來源
- 3 曹鹏, & 王倩 (2016). 综述：引发“战斗-逃跑”反应的神经环路机制. 生物化学与生物物理进展, 43(4), 326–329. 檢視來源
最近一次對照來源核對：2026年10月26日