遺忘曲線
Forgetting curve
遺忘曲線描繪記憶保留量隨時間下降的過程：起初遺忘很快，之後越來越慢。它源自艾賓豪斯 1885 年發表的自我實驗，他用重學時節省了多少時間來衡量記憶[1][2]。
學一次之後的遺忘
艾賓豪斯 1885 Murre 和 Dros 2015
連續 6 天重學
9 個 12 音節的列表，第 1 天初學，之後每天同一時間重學到剛能背出；數字為 9 個列表的合計。依艾賓豪斯的計算，分散在前 3 天的 38 次重複（每個列表）與前一天集中進行的 68 次效果相當。
點選下方的時間間隔，檢視兩組資料。縱軸是重學節省率，不是能回想起的比例。
20 分鐘 艾賓豪斯 58%（實際約 19 分鐘），Murre 和 Dros 47%。剛學完不久，重學就只需初學四到五成的時間。
1 小時 艾賓豪斯 44%，Murre 和 Dros 37%。艾賓豪斯的概括是：1 小時後，要花原來約一半的功夫才能重新背出。
9 小時 艾賓豪斯 36%（實際約 8.8 小時），Murre 和 Dros 28%。艾賓豪斯寫道，8 小時後要補回的功夫約為初學的三分之二。
1 天 艾賓豪斯 34%，Murre 和 Dros 32%，後者比 9 小時時還高。Murre 和 Dros 認為曲線在這裡有一個小跳升，可能與睡眠有關，尚待證實。
2 天 艾賓豪斯 28%，Murre 和 Dros 23%。下降已明顯放緩。
6 天 艾賓豪斯 25%，Murre 和 Dros 17%。艾賓豪斯概括為「約四分之一」。
31 天 艾賓豪斯 21%，Murre 和 Dros 4%。Dros 這批列表都在實驗初期學習，依學習時間逐漸變長校正後約 14%，仍低於其他研究。
左圖橫軸為初次學習後的 0 到 6 天，縱軸為重學節省率。艾賓豪斯 1885 年的資料為實心點：約 19 分鐘 58%，約 1 小時 44%，約 8.8 小時 36%，1 天 34%，2 天 28%，6 天 25%；Murre 和 Dros 2015 年的資料為空心點：20 分鐘 47%，1 小時 37%，9 小時 28%，1 天 32%，2 天 23%，6 天 17%。兩條折線在第一天內急降，之後趨緩。31 天的數值（21% 和 4%）不在圖內，可用按鈕檢視。右圖為長條圖：9 個 12 音節列表連續 6 天學習到剛能背出所需的重複次數合計，依序為 158、109、75、56、37、31。
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舉個例子
小林週一背了 30 個西班牙語單字，週二只想得起一部分，但重看一遍就很快找了回來。之後她每天花幾分鐘複習，到週六，需要重看的遍數明顯少了。
常見誤解與侷限
常有人說「1 天後只記得三分之一」。其實節省率是重學省下的時間比例，不是能回想起的比例，兩者可能相差很大[2]。曲線來自單一受試者背無意義音節，單一受試者設計本身無法說明結果能否推廣到其他人[2]。
參考來源
- 1 Ebbinghaus, H. (1885/1913). Memory: A contribution to experimental psychology (H. A. Ruger & C. E. Bussenius, Trans.). Teachers College, Columbia University. Chapters VII–VIII, Classics in the History of Psychology. 檢視來源
- 2 Murre, J. M. J., & Dros, J. (2015). Replication and analysis of Ebbinghaus’ forgetting curve. PLOS ONE, 10(7), e0120644. doi:10.1371/journal.pone.0120644
- 3 Cepeda, N. J., Pashler, H., Vul, E., Wixted, J. T., & Rohrer, D. (2006). Distributed practice in verbal recall tasks: A review and quantitative synthesis. Psychological Bulletin, 132(3), 354–380. doi:10.1037/0033-2909.132.3.354
最近一次對照來源核對：2026年10月26日