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    催眠

    Hypnosis

    概念
    又称
    催眠术、催眠治疗、催眠疗法、催眠诱导、催眠感受性、催眠易感性

    什么是催眠？

    美国心理学会第 30 分会（心理催眠学会）2014 年的定义：催眠是一种注意力集中、对周边的觉察减弱、对暗示的反应能力增强的意识状态[1]。引人进入催眠的程序叫催眠诱导；把催眠用于治疗身心问题，叫催眠治疗[1]。

    一次催眠的流程（标准量表也按这个流程测量）

      • 动作：“双手正在分开”
      • 挑战：“眼睛睁不开，试着睁开”
      • 知觉与认知：“你会记不起刚才的事”

    标准量表上的得分（大致比例）

    三段比例是综述给出的大致范围，不是某一次测量的结果。

    同一批人隔 10～25 年重测：相关 0.64～0.82

    常用量表：斯坦福催眠感受性量表 C 式、哈佛团体催眠感受性量表 A 式

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    上方是一次催眠的流程：先诱导，再给暗示，最后看反应；标准量表也按这个流程测催眠感受性。下方是在这类量表上得分低、中、高的人大致各占多少。点按各部分查看说明。 点按各部分查看说明
    上方是一次催眠的流程：先诱导，再给暗示，最后看反应；标准量表也按这个流程测催眠感受性。下方是在这类量表上得分低、中、高的人大致各占多少。点按各部分查看说明。 保存为图片（PNG）

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    要点

    • 一次催眠通常分两步：先诱导，引人放松、想象平静的场景、集中注意；再应用，治疗师给出针对症状的暗示，如“焦虑会减轻”[2]。
    • 被催眠的人没有睡着，专业学会强调人始终保有控制，不会被迫做不愿做的事[2]；不过反应常让人觉得不由自主[3]。
    • 催眠感受性因人而异：约 10%～15% 的人高，10%～15% 低，其余居中；隔 10～25 年重测，相关在 0.64～0.82[3]。
    • 一篇汇总 49 篇元分析的综述中，医疗操作和疼痛的证据最充分，肠易激综合征多为小到中等效果，戒烟的 6 个效应只有 2 个显著[4]。

    举个例子

    王女士要拔智齿，一想到就紧张。牙医先带她放慢呼吸、想象自己躺在海边，再暗示她“每呼一口气，下巴就更松一点”。整个过程中她听得见器械声，也知道自己随时可以睁眼，只是注意力都放在牙医的话上。

    常见误解与局限

    疗效证据因病症而异，整体质量有限：49 篇元分析中只有 9 篇方法学质量高，约三分之二的效应异质性大，与成熟疗法的直接比较很少，报告不良反应的综述不到一半[4]。催眠能否找回记忆，见催眠与记忆；暗示措辞直接还是间接，见艾瑞克森催眠。

    参考来源

    1. 1 Society of Psychological Hypnosis, Division 30 of the American Psychological Association (2014). Definition and description of hypnosis. About Division 30. American Psychological Association. 查看来源
    2. 2 Society of Psychological Hypnosis, Division 30 of the American Psychological Association (n.d.). Hypnosis: What it is and how it can help you feel better [Client brochure]. American Psychological Association, Division 30 (PDF). 查看来源
    3. 3 Barnier, A. J., Terhune, D. B., Polito, V., & Woody, E. Z. (2022). A componential approach to individual differences in hypnotizability. Psychology of Consciousness: Theory, Research, and Practice, 9(2), 130–140. doi:10.1037/cns0000267
    4. 4 Rosendahl, J., Alldredge, C. T., & Haddenhorst, A. (2024). Meta-analytic evidence on the efficacy of hypnosis for mental and somatic health issues: A 20-year perspective. Frontiers in Psychology, 14, 1330238. doi:10.3389/fpsyg.2023.1330238

    最近一次对照来源核对：2026年10月27日