心野圖鑑

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    催眠

    Hypnosis

    概念
    又稱
    催眠術、催眠治療、催眠療法、催眠誘導、可催眠性、催眠感受性

    什麼是催眠？

    美國心理學會第 30 分會（心理催眠學會）2014 年的定義：催眠是一種注意力集中、對周邊的覺察減弱、對暗示的反應能力增強的意識狀態[1]。引人進入催眠的程序稱為催眠誘導；把催眠用於治療身心問題，稱為催眠治療[1]。

    一次催眠的流程（標準量表也依這個流程測量）

      • 動作：「雙手正在分開」
      • 挑戰：「眼睛睜不開，試著睜開」
      • 知覺與認知：「你會記不起剛才的事」

    標準量表上的得分（大致比例）

    三段比例是回顧文獻給出的大致範圍，不是某一次測量的結果。

    同一批人隔 10～25 年重測：相關 0.64～0.82

    常用量表：史丹佛催眠感受性量表 C 式、哈佛團體催眠感受性量表 A 式

    點選圖中各部分檢視說明。
    上方是一次催眠的流程：先誘導，再給暗示，最後看反應；標準量表也依這個流程測量可催眠性。下方是在這類量表上得分低、中、高的人大致各佔多少。點選各部分檢視說明。 點按各部分檢視說明
    上方是一次催眠的流程：先誘導，再給暗示，最後看反應；標準量表也依這個流程測量可催眠性。下方是在這類量表上得分低、中、高的人大致各佔多少。點選各部分檢視說明。 儲存為圖片（PNG）

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    要點

    • 一次催眠通常分兩步：先誘導，引人放鬆、想像平靜的場景、集中注意；再應用，治療師給出針對症狀的暗示，如「焦慮會減輕」[2]。
    • 被催眠的人沒有睡著，專業學會強調人始終保有控制，不會被迫做不願做的事[2]；不過反應常讓人覺得不由自主[3]。
    • 可催眠性因人而異：約 10%～15% 的人高，10%～15% 低，其餘居中；隔 10～25 年重測，相關在 0.64～0.82[3]。
    • 一篇彙整 49 篇後設分析的回顧中，醫療處置和疼痛的證據最充分，腸躁症多為小到中等效果，戒菸的 6 個效應只有 2 個顯著[4]。

    舉個例子

    王女士要拔智齒，一想到就緊張。牙醫先帶她放慢呼吸、想像自己躺在海邊，再暗示她「每吐一口氣，下巴就更放鬆一點」。整個過程中她聽得見器械聲，也知道自己隨時可以睜眼，只是注意力都放在牙醫的話上。

    常見誤解與侷限

    療效證據因病症而異，整體品質有限：49 篇後設分析中只有 9 篇方法學品質高，約三分之二的效應異質性大，與成熟療法的直接比較很少，報告不良反應的回顧不到一半[4]。催眠能否找回記憶，見催眠與記憶；暗示措辭直接還是間接，見艾瑞克森催眠。

    參考來源

    1. 1 Society of Psychological Hypnosis, Division 30 of the American Psychological Association (2014). Definition and description of hypnosis. About Division 30. American Psychological Association. 檢視來源
    2. 2 Society of Psychological Hypnosis, Division 30 of the American Psychological Association (n.d.). Hypnosis: What it is and how it can help you feel better [Client brochure]. American Psychological Association, Division 30 (PDF). 檢視來源
    3. 3 Barnier, A. J., Terhune, D. B., Polito, V., & Woody, E. Z. (2022). A componential approach to individual differences in hypnotizability. Psychology of Consciousness: Theory, Research, and Practice, 9(2), 130–140. doi:10.1037/cns0000267
    4. 4 Rosendahl, J., Alldredge, C. T., & Haddenhorst, A. (2024). Meta-analytic evidence on the efficacy of hypnosis for mental and somatic health issues: A 20-year perspective. Frontiers in Psychology, 14, 1330238. doi:10.3389/fpsyg.2023.1330238

    最近一次對照來源核對：2026年10月27日