意识状态改变
Altered states of consciousness
心理学所说的意识状态改变是什么？
意识状态改变指主观体验或心理功能明显偏离平常的清醒状态，本人或旁人能察觉到，通常是暂时、可逆的[1][2]。这一说法由精神科医生 Ludwig 于 1966 年推广[2]。
常见诱发途径（Vaitl 等，2005）
怎样描述
示意图。距离和方向没有含义，偏离不代表“更高”或“更低”。
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基准状态 · 平常的清醒状态 说“改变”，先要有参照。多数定义以本人平常的清醒状态为基准，Tart 称之为基准意识状态。若某种状态长期存在，例如某些精神疾病或意识障碍，基准就难以确定，研究者称之为参照问题。
暂时偏离 · 离开，然后回来 多位研究者认为，意识状态改变涉及体验的多个方面，而不只是唤醒程度或一个简单错觉这类单方面的变化。它通常持续几分钟到几小时，偶尔几天，然后回到基准。身处其中时，人有时以为是外界变了，回到平常状态后才发现变的是自己的意识。
自发 · 随警觉起伏出现 日常生活中随警觉程度起伏而出现：困倦、白日梦、入睡前的朦胧状态、睡眠和做梦；濒死体验也归入此类。Tart 提醒，只是想的内容换了，并不等于意识状态改变。
生理 · 从身体入手 通过改变身体状态引起，例如极端环境、饥饿、刻意改变呼吸，以及性活动。
心理 · 练习与刺激方式 包括感觉剥夺或单调刺激、感觉过载（如长时间击鼓和舞蹈）、放松、冥想、催眠和生物反馈。这一类内部差别很大，有研究者认为应再细分。
疾病 · 影响脑的状况 某些疾病直接或间接影响脑，带来不同程度的改变，例如精神病性障碍、癫痫、昏迷和植物状态、痴呆。这些多为长期状态，是否该算作意识状态改变，研究者看法不一。
药物 · 精神活性物质 精神活性物质也能引起意识状态改变。Vaitl 等把它列为第五类，但没有展开；这类状态通常另按药物的作用机制分类。
多维描述 · 不是一条高低刻度 研究者常从多个维度描述一种状态。Vaitl 等用了四个：激活、觉察范围、自我觉察和感觉动态。2025 年一篇综述把以往各种分类方案中反复出现的特征归为八类，即卡片里的标签。Bayne 与 Carter 认为，状态之间无法排成一条从低到高的“意识水平”。
方法不等于状态 · 同一途径，未必同一状态 按诱发方法分类和按体验分类是两回事：冥想或催眠练习不一定进入相应的状态；不同方法也可能带来相似的状态，比如镇静药物和极度疲惫都会让人昏沉。所以研究者主张首先按主观体验来描述状态。
示意图。上方左侧有一个实心圆点，标着“基准状态”；一条带箭头的虚线从圆点出发，绕到右侧一片淡色区域，再绕回圆点，标着“暂时偏离”。下方标着“常见诱发途径（Vaitl 等，2005）”，有五个按钮：自发、生理、心理、疾病、药物。最下方标着“怎样描述”，有两张卡片：“多维描述”，里面列出八个标签：知觉与意象、身体感、自我边界、神秘意义感、唤醒、时间感、情绪、控制与认知；以及“方法不等于状态”。
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要点
举个例子
王女士坐夜班大巴回家，昏昏欲睡时，车厢里的说话声和脑子里的念头混在一起，像梦又不完全是梦。她一下惊醒，过了几秒才反应过来：刚才变的是自己的状态，车里一切如常。
常见误解与局限
常有人把意识状态改变等同于“更高的意识”。超个人心理学等流派持这种看法[1]，但 Tart 强调“改变”只表示不同，不表示更好[4]；Bayne 与 Carter 指出，致幻状态下意象更鲜明，注意和记忆却变差，谈不上更高或更低[3]。
参考来源
- 1 American Psychological Association (2018). Altered state of consciousness (ASC). APA dictionary of psychology (updated April 19, 2018). 查看来源
- 2 Fort, L. D., Costines, C., Wittmann, M., Demertzi, A., & Schmidt, T. T. (2025). Classification schemes of altered states of consciousness. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 175, 106178. doi:10.1016/j.neubiorev.2025.106178
- 3 Bayne, T., & Carter, O. (2018). Dimensions of consciousness and the psychedelic state. Neuroscience of Consciousness, 2018(1), niy008. doi:10.1093/nc/niy008
- 4 Tart, C. T. (1975). States of consciousness (Chapter 5: Discrete states of consciousness). E. P. Dutton (web edition, 1997, published by permission of the author). 查看来源
最近一次对照来源核对：2026年10月28日