心野图鉴

    繁 EN

    分类

    全部名词 关于本站

    习得性无助

    Learned helplessness

    现象

    习得性无助指经历无法控制的负面事件后，即使处境变得可以控制，也不再尝试应对的被动状态。这一概念源于 1967 年对狗的电击实验[1][2]。

    可控组

    第一阶段：在吊床中接受电击 按压面板就能关掉电击

    约 24 小时后：穿梭箱测试 学会逃离电击

    不可控组

    第一阶段：在吊床中接受电击 电击与可控组完全相同，但无法关掉

    约 24 小时后：穿梭箱测试 大多学不会逃离

    无电击组

    第一阶段：在吊床中接受电击 不接受电击

    约 24 小时后：穿梭箱测试 很快学会逃离

    可控组和不可控组受到的电击一样多，只有不可控组出现问题：关键是能否控制，而不是电击本身。

    1. 无法控制的电击
    2. 学到“做什么都没用”
    3. 不再尝试，变得被动
    1. 长时间的厌恶刺激
    2. 被动：默认反应，不是学来的
    1. 察觉到“我能控制”（内侧前额叶皮质）
    2. 抑制默认的被动反应

    最初认为，动物学会了结果与自己的行为无关，尝试的动机因此下降，之后也更难学会应对。 两位提出者后来认为原理论“把因果说反了”：被动是长时间厌恶刺激下的默认反应（与背侧中缝核有关），真正学到的是控制。

    三组设计：可控组、不可控组受到同样的电击，无电击组作对照，约 24 小时后在穿梭箱中测试。下方对比最初的解释和 2016 年的修正。 用图上的按钮切换对比
    三组设计：可控组、不可控组受到同样的电击，无电击组作对照，约 24 小时后在穿梭箱中测试。下方对比最初的解释和 2016 年的修正。 保存为图片（PNG）

    要点

    • 实验中，先受过无法逃避电击的狗，第二天在穿梭箱里大多学不会逃离电击，而没受过电击的狗很快学会[1]。
    • 关键对照是：受过同样电击、但能按板关掉电击的狗没有出现这种问题，说明原因是失去控制，而非电击本身[2]。
    • 最初的解释是，动物学会了“做什么都没用”，于是尝试的动机下降，之后也更难学会有效的应对[2]。
    • 后来研究者把它用于理解人类抑郁，并加入了人如何解释坏事原因这一因素，见归因方式[4]。

    举个例子

    王女士几次向主管提出调整工作量，都没有得到回应。后来换了一位更愿意沟通的新主管，她也没有再提，觉得“说了也没用”。

    常见误解与局限

    50 年后，两位提出者认为原理论“把因果说反了”：神经科学研究提示，长期无法控制的厌恶刺激下，被动本来就是默认反应；动物真正学到的是“我能控制”，这会抑制被动反应[3]。

    参考来源

    1. 1 Overmier, J. B., & Seligman, M. E. P. (1967). Effects of inescapable shock upon subsequent escape and avoidance responding. Journal of Comparative and Physiological Psychology, 63(1), 28–33. 查看来源
    2. 2 Maier, S. F., & Seligman, M. E. P. (1976). Learned helplessness: Theory and evidence. Journal of Experimental Psychology: General, 105(1), 3–46. 查看来源
    3. 3 Maier, S. F., & Seligman, M. E. P. (2016). Learned helplessness at fifty: Insights from neuroscience. Psychological Review, 123(4), 349–367. doi:10.1037/rev0000033
    4. 4 Peterson, C., & Seligman, M. E. P. (1984). Causal explanations as a risk factor for depression: Theory and evidence. Psychological Review, 91(3), 347–374. 查看来源

    最近一次对照来源核对：2026年10月26日