心野圖鑑

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    哀悼儀式

    Grief rituals

    概念
    又稱
    喪葬儀式、喪禮儀式、哀傷儀式、悲傷儀式、mourning rituals

    什麼是哀悼儀式？

    哀悼儀式指親友過世後的葬禮，以及之後點蠟燭、掃墓、辦追思會等帶有象徵意義的活動[1][2]。一組實驗發現，做過儀式的人悲傷較輕，部分原因是找回了掌控感[1]。

    儀式可能怎樣起作用

    研究看到了什麼

    橫條依論文報告的數值繪製：實驗分數為 1～7 分，其餘為受訪者比例。各研究的受訪者以歐美為主，香港和土耳其的研究為質性訪談。

    點選卡片檢視說明。
    上方四張卡片是研究者對儀式作用的幾種解釋，下方四張是研究結果，其中的橫條和圓點依論文數值繪製；最下方一張說明同一種儀式感受因人而異。點選任一卡片檢視說明。 點按各部分檢視說明
    上方四張卡片是研究者對儀式作用的幾種解釋，下方四張是研究結果，其中的橫條和圓點依論文數值繪製；最下方一張說明同一種儀式感受因人而異。點選任一卡片檢視說明。 儲存為圖片（PNG）

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    要點

    • 實驗中，回想過去的儀式，或照指示畫下感受、撒鹽、撕碎紙的人，比對照組悲傷輕、掌控感強；不相信儀式的人也一樣[1]。
    • 荷蘭的 3 年追蹤研究中，七成以上喪親者認為葬禮的安排有助於消化失落，八成多做過個人儀式，但兩者都預測不了悲傷後來的變化[2]。
    • 文獻回顧的 11 項觀察研究，5 項發現參加葬禮有益，6 項沒有；質性研究顯示，效果要看能否照自己意思安排、告別，並感到被支持[3]。
    • 疫情期間喪親者覺得限制讓葬禮和儀式的體驗變差，但葬禮出席率和評價與疫情前相近；232 人中約 45% 找到有幫助的替代儀式[4]。

    舉個例子

    阿杰的外婆過世時，他在國外工作，沒能回去參加告別式。頭七那天晚上，他在住處點了一根蠟燭，擺上外婆的照片，寫了一封不會寄出的信，又和視訊另一頭的媽媽聊起外婆做的菜。

    常見誤解與侷限

    常有人認為沒能參加葬禮或好好送別，悲傷就難以平復。研究結果並不一致：11 項觀察研究中 6 項沒有發現兩者有關[3]；疫情研究中，葬後儀式做不做、有沒有幫助，都與延續性哀傷症狀無關[4]。悲傷長期強烈、妨礙生活時，可尋求專業協助，見延續性哀傷障礙症。

    參考來源

    1. 1 Norton, M. I., & Gino, F. (2014). Rituals alleviate grieving for loved ones, lovers, and lotteries. Journal of Experimental Psychology: General, 143(1), 266–272. doi:10.1037/a0031772 第二作者的另幾篇論文自 2023 年起因資料問題被撤回；截至 2026 年 10 月，本文沒有更正或撤回紀錄。
    2. 2 Mitima-Verloop, H. B., Mooren, T. T. M., & Boelen, P. A. (2021). Facilitating grief: An exploration of the function of funerals and rituals in relation to grief reactions. Death Studies, 45(9), 735–745. doi:10.1080/07481187.2019.1686090
    3. 3 Burrell, A., & Selman, L. E. (2022). How do funeral practices impact bereaved relatives’ mental health, grief and bereavement? A mixed methods review with implications for COVID-19. OMEGA – Journal of Death and Dying, 85(2), 345–383. doi:10.1177/0030222820941296
    4. 4 Mitima-Verloop, H. B., Mooren, T. T. M., Kritikou, M. E., & Boelen, P. A. (2022). Restricted mourning: Impact of the COVID-19 pandemic on funeral services, grief rituals, and prolonged grief symptoms. Frontiers in Psychiatry, 13, 878818. doi:10.3389/fpsyt.2022.878818

    最近一次對照來源核對：2026年10月28日