哀悼的四項任務
Worden’s tasks of mourning
哀悼的四項任務是什麼？
哀悼的四項任務是美國心理學家 Worden 提出的悲傷輔導架構：接受失落的事實，處理悲傷的痛苦，適應逝者不在的世界，在繼續人生旅程的同時找到記住逝者的方式[1]。它常被用來引導悲傷輔導[2]。
Worden 的四項任務（第 5 版）
可以反覆回到，也可以同時進行
階段與任務
第四項任務的三種寫法
點選一項任務或下方卡片檢視說明。
任務一 · 接受失落的事實 即使是預料中的死亡，人也常覺得「這不是真的」。第一項任務是正視對方已經過世、不會再回來。Worden 提到，看到遺體、去墓地，有時能幫人確認這個事實。
任務二 · 處理悲傷的痛苦 悲傷之痛既是情緒上的，也可能是身體和行為上的。有人靠不停換地方旅行來躲開它，Worden 稱之為「地理療法」；反覆沉浸在失落的念頭裡，也會妨礙這項任務。
任務三 · 適應逝者不在的世界 適應有三方面：外在的，日常生活怎麼過，例如接手逝者過去承擔的事；內在的，失去對方後「我是誰」；心靈上的，對世界的信念、價值和意義要重新整理。
任務四 · 在繼續人生的同時記住逝者 不是忘掉或切斷關係，而是為逝者找到一個位置，同時繼續往前走。在哈佛兒童喪親研究中，許多孩子透過對過世的父母說話、想念、夢到對方來保持連結。Worden 認為這項任務往往最難。
階段：經過 庫伯勒-羅斯的階段、Parkes 等人的時期，都把哀悼描述為要依序經過的過程。Worden 認為這暗示人只能被動地經過，而且新手容易把階段理解得太死板。
任務：去做 任務的說法更接近佛洛伊德的「哀傷工作」，意味著喪親者需要、也能夠採取行動。任務可以反覆回到，也可以同時進行。
初版（1982） 最初寫的是把情感能量從逝者身上撤回，投入另一段關係，這個想法來自佛洛伊德。
第 4 版 改為在開始新生活的同時，與逝者找到一種持久的連結。
第 5 版（2018） 現行寫法是在繼續人生旅程的同時，找到記住逝者的方式。Worden 討論這項任務時引用了哈佛兒童喪親研究：許多孩子與過世的父母一直保持著連結。
示意圖。上方四張卡片依序為：任務一，接受失落的事實；任務二，處理悲傷的痛苦；任務三，適應逝者不在的世界（外在、內在、心靈三方面）；任務四，在繼續人生的同時找到記住逝者的方式。四張卡片外繞著一條虛線迴圈，註明任務可以反覆回到、也可以同時進行。左下兩張小卡對比：「階段」暗示被動地經過，「任務」意味著當事人可以主動去做。右下一條短時間線標出第四項任務的三種寫法：初版（1982）是把情感從逝者身上撤回、投入新的關係；第 4 版是在開始新生活的同時與逝者找到持久的連結；第 5 版（2018）是在繼續人生旅程的同時找到記住逝者的方式。
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要點
舉個例子
小林的母親過世半年。她停掉了母親的手機門號，想起母親時允許自己哭一場，學著處理過去由母親打理的家務，也在母親生日那天煮她愛吃的菜。有些日子她又像回到原點；在 Worden 看來，任務本來就會反覆[1]。
常見誤解與侷限
四項任務不是要按順序打勾的清單：Worden 強調哀悼是流動的過程，受多種因素影響，也無法替它訂出統一的結束時間[1]。多數喪親者靠自己和親友就能適應，只有少數需要專業協助[3]。
參考來源
- 1 Worden, J. W. (2018). Grief counseling and grief therapy: A handbook for the mental health practitioner (5th ed.). Springer Publishing Company. 檢視來源
- 2 Hall, C. (2011). Beyond Kübler-Ross: Recent developments in our understanding of grief and bereavement. InPsych, 33(6). Australian Psychological Society. 檢視來源
- 3 Stroebe, M., Schut, H., & Boerner, K. (2017). Cautioning health-care professionals: Bereaved persons are misguided through the stages of grief. OMEGA – Journal of Death and Dying, 74(4), 455–473. doi:10.1177/0030222817691870
最近一次對照來源核對：2026年10月27日