心野圖鑑

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    智慧心

    Wise mind

    概念
    又稱
    智慧心念

    智慧心是辯證行為治療（DBT）了了分明（正念）技巧中的概念，指每個人內在的智慧：同時看見理性和情緒的價值，行「中庸之道」[1]。

    點選任一區域，看看 Linehan 的 DBT 技巧講義如何描述這三種心的狀態。
    Linehan 用兩個相交的圓表示三種心的狀態：理性心、情緒心，以及兩者交疊處的智慧心。 指向或點按圖中各部分檢視說明
    Linehan 用兩個相交的圓表示三種心的狀態：理性心、情緒心，以及兩者交疊處的智慧心。 儲存為圖片（PNG）

    要點

    • 理性心：冷靜、講理、專注任務，由事實、推理、邏輯和實用考量主導，價值觀和感受被放在一邊[1]。
    • 情緒心：激烈、隨心情變化，由心情、感受和想做想說的衝動主導，事實、推理和邏輯被放在一邊[1]。
    • 智慧心把兩者整合起來，同時權衡事實與感受、價值觀與目標[3]。
    • DBT 技巧分為了了分明（正念）、人際效能、情緒調節和痛苦耐受 4 個模組，智慧心在了了分明模組中教授[1][2]。

    舉個例子

    王女士收到一份薪水更高、但要搬到外地的工作邀約。只算收入，她想馬上答應；一想到要離開家人，她又想立刻拒絕。她停下來問自己真正看重什麼，最後提出先遠距試做 3 個月。

    常見誤解與侷限

    智慧心常被理解為「用理性壓住情緒」。DBT 的說法是同時看見理性和情緒的價值；只靠理性心，同樣會忽略感受和價值觀[1][3]。

    參考來源

    1. 1 Linehan, M. M. (2015). DBT skills training handouts and worksheets (2nd ed.). Mindfulness Handout 3: Wise mind: States of mind. Guilford Press. 檢視來源
    2. 2 Linehan Institute (n.d.). DBT skills training manual (2nd ed.) [book page]. The Linehan Institute. 檢視來源
    3. 3 Hellberg, S., Kirby, J., & Hopkins, T. (2023). Surviving and thriving in clinical science training: Wise mind. Psychological Clinical Science Accreditation System (PCSAS) newsletter. 檢視來源

    最近一次對照來源核對：2026年10月26日