PERMA 模型
PERMA model
PERMA 是塞利格曼（Martin Seligman）在《邁向圓滿》（Flourish）中提出的幸福模型，由五個元素構成：正向情緒、全心投入、人際關係、意義和成就[1][2]。
PERMA-Profiler 量表的 23 道題
PERMA 五個元素，每個 3 題 另 8 題：整體幸福、負面情緒、孤獨、身體健康
一項比較研究發現，PERMA 與主觀幸福感的潛在相關高達 0.98。
點選一個字母檢視說明，下方對應的 3 道題會同時標出。
正向情緒 例：王女士和朋友聚餐，很開心。
全心投入 例：寫企劃時忘了時間。
人際關係 例：同一次聚餐也屬於這一項。一件事可以同時涉及幾個元素。
意義 例：王女士覺得這一週很少在做有意義的事，於是決定每週去當志工。
成就 PERMA-Profiler 的結果以五個元素各自的分數輪廓呈現，不只給一個總分。
五個字母方塊 P、E、R、M、A，分別是正向情緒、全心投入、人際關係、意義和成就。點選一個方塊會顯示本頁例子中的對應情形，下方量表條中對應的 3 個方格同時標出。量表條共 23 格：15 格為五個元素各 3 題，8 格灰色為整體幸福、負面情緒、孤獨和身體健康的題目。最下方註明：一項比較研究發現 PERMA 與主觀幸福感的潛在相關高達 0.98。
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舉個例子
王女士用 PERMA 回顧這一週：和朋友聚餐很開心（正向情緒、人際關係），寫企劃時忘了時間（全心投入），卻很少覺得在做有意義的事。她決定每週撥出時間去社區當志工。
常見誤解與侷限
PERMA 常被當作與傳統「幸福感」不同的新東西。一項比較研究發現，PERMA 與主觀幸福感的潛在相關高達 0.98，作者認為兩者測的其實是同一種幸福[3]。
參考來源
- 1 塞利格曼, M. E. P. (2012). 持续的幸福（赵昱鲲, 译）. 浙江人民出版社（原著：Flourish）. 檢視來源
- 2 Butler, J., & Kern, M. L. (2016). The PERMA-Profiler: A brief multidimensional measure of flourishing. International Journal of Wellbeing, 6(3). doi:10.5502/ijw.v6i3.526
- 3 Goodman, F. R., Disabato, D. J., Kashdan, T. B., & Kauffman, S. B. (2017). Measuring well-being: A comparison of subjective well-being and PERMA. The Journal of Positive Psychology. doi:10.1080/17439760.2017.1388434
最近一次對照來源核對：2026年10月26日