PERMA 模型
PERMA model
PERMA 是塞利格曼（Martin Seligman）在《持续的幸福》（Flourish）中提出的幸福模型，由五个元素构成：积极情绪、投入、人际关系、意义和成就[1][2]。
PERMA-Profiler 量表的 23 道题
PERMA 五个元素，每个 3 题 另 8 题：整体幸福、负面情绪、孤独、身体健康
一项比较研究发现，PERMA 与主观幸福感的潜在相关高达 0.98。
点选一个字母查看说明，下方对应的 3 道题会同时标出。
积极情绪 例：王女士和朋友聚餐，很开心。
投入 例：写方案时忘了时间。
人际关系 例：同一次聚餐也属于这一项。一件事可以同时涉及几个元素。
意义 例：王女士觉得这一周很少在做有意义的事，于是决定每周去做志愿者。
成就 PERMA-Profiler 的结果以五个元素各自的分数轮廓呈现，不只给一个总分。
五个字母方块 P、E、R、M、A，分别是积极情绪、投入、人际关系、意义和成就。点选一个方块会显示本页例子中的对应情形，下方量表条中对应的 3 个方格同时标出。量表条共 23 格：15 格为五个元素各 3 题，8 格灰色为整体幸福、负面情绪、孤独和身体健康的题目。最下方注明：一项比较研究发现 PERMA 与主观幸福感的潜在相关高达 0.98。
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举个例子
王女士用 PERMA 回顾这一周：和朋友聚餐很开心（积极情绪、人际关系），写方案时忘了时间（投入），却很少觉得在做有意义的事。她决定每周留出时间去社区做志愿者。
常见误解与局限
PERMA 常被当作与传统“幸福感”不同的新东西。一项比较研究发现，PERMA 与主观幸福感的潜在相关高达 0.98，作者认为两者测的其实是同一种幸福[3]。
参考来源
- 1 塞利格曼, M. E. P. (2012). 持续的幸福（赵昱鲲, 译）. 浙江人民出版社（原著：Flourish）. 查看来源
- 2 Butler, J., & Kern, M. L. (2016). The PERMA-Profiler: A brief multidimensional measure of flourishing. International Journal of Wellbeing, 6(3). doi:10.5502/ijw.v6i3.526
- 3 Goodman, F. R., Disabato, D. J., Kashdan, T. B., & Kauffman, S. B. (2017). Measuring well-being: A comparison of subjective well-being and PERMA. The Journal of Positive Psychology. doi:10.1080/17439760.2017.1388434
最近一次对照来源核对：2026年10月26日