享乐适应
Hedonic adaptation
享乐适应指人对好事或坏事的情绪反应会随时间减弱，幸福感逐渐回到原有水平的倾向。1971 年，布里克曼（Brickman）和坎贝尔（Campbell）把它比作“享乐跑步机”[2]。
折线图，横轴是距事件的年数，从负 5 到正 5，0 处有一条虚线标出事件；纵轴是平均生活满意度，只显示 5.5 至 8 一段。可切换四类事件，所选事件以彩色显示，并有一条“5 年前的水平”点线，另外三类为灰线。结婚：约 7.3，结婚当年升到 7.5，5 年后回落到 7.25。丧偶：从 7.25 逐年下降，当年降到 6.0，之后回升，5 年后约 6.8。离婚：从 6.9 降到 6.4，之后回升到约 6.6。失业：之前约 7.1，当年降到 6.3，之后停在约 6.75。
保存为图片（PNG） 要点
- 适应主要发生在持续或反复出现的刺激上，所以稳定的生活环境对长期幸福感的影响有限，见幸福饼图（50-10-40）[3]。
- 常被引用的 1978 年研究发现中彩票者不比对照者快乐，但样本很小：中奖者、对照者各 22 人，事故致瘫者 29 人[1]。
- 常被忽略的是，事故致瘫者的幸福感明显较低；后来的重新分析显示，与对照组相差约 0.75 个标准差[2]。
- 适应并不总是完全的：丧偶、失业、离婚和严重残疾后，生活满意度可能多年低于原来水平[2]。
举个例子
阿杰搬进一套更大的公寓，刚开始每天回家都觉得开心。半年后，大房子成了日常，他的心情回到了搬家前的状态，又开始留意更好的小区。
常见误解与局限
常见误读是“每个人都有固定的快乐设定点，无论发生什么都会回到原位”。2006 年的修订指出：设定点大多高于中性、因人而异，也可能改变；人适应的速度和程度差别很大，有些人始终没有适应[2]。
参考来源
- 1 Brickman, P., Coates, D., & Janoff-Bulman, R. (1978). Lottery winners and accident victims: Is happiness relative?. Journal of Personality and Social Psychology, 36(8), 917–927. doi:10.1037/0022-3514.36.8.917
- 2 Diener, E., Lucas, R. E., & Scollon, C. N. (2006). Beyond the hedonic treadmill: Revising the adaptation theory of well-being. American Psychologist, 61(4), 305–314. doi:10.1037/0003-066X.61.4.305
- 3 Lyubomirsky, S., Sheldon, K. M., & Schkade, D. (2005). Pursuing happiness: The architecture of sustainable change. Review of General Psychology, 9(2), 111–131. doi:10.1037/1089-2680.9.2.111
最近一次对照来源核对：2026年10月26日