空椅法
Empty chair technique
什麼是空椅法？
空椅法是一種心理治療技術：個案想像某個重要的人或自己的某一部分坐在空椅子上，對他說話，再換到那張椅子上，以對方的身分回應[1]。它源自完形治療，更早可追溯到 Moreno 的心理劇[1][2]。
晤談裡
來歷
研究
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自己的椅子 · 對著空椅子說話 個案坐在自己的椅子上，直接對想像中的人說話，把當年沒說出口的感受和需要說出來。情緒聚焦治療認為，重新體驗並表達過去壓下去的悲傷、憤怒等初級情緒，能讓人確認自己當年的需要是正當的，在想像中的對方面前站穩。
換位 · 以對方的身分回應 個案換到對面的椅子上，扮演那個人或那一部分來回應，再換回來，如此來回對話。依情緒聚焦治療的描述，解決有時表現為更理解對方、甚至原諒，有時表現為確認對方要為當年的傷害負責；兩種都可以是結果。
空椅子 · 坐著想像中的人 兩張椅子面對面擺放。空椅子上「坐」的可以是父母等重要他人，也可以是自己的某一部分。情緒聚焦治療把前一種叫空椅法，用於未竟事務；把後一種叫雙椅對話，例如讓內心的批評者和受批評的自己對話。APA 心理學辭典說，空椅法現在有時也被稱為雙椅技術。
心理劇 · Moreno，1920 年代 Moreno 在 1920 年代發展出心理劇：個案把關心的事情演出來，治療師當導演，其他人扮演劇中的重要他人，常用技術之一是角色互換。Ottingerová 等人的回顧把椅子工作的根源追溯到 Moreno，他看到了用空間和動作幫助人表達情緒的作用。
完形治療 · Perls，1940 年代 Perls 在 1940 年代提出完形治療，重視此時此地的覺察，空椅法是它的技術之一。Perls 讓個案在兩張椅子之間來回，把內心衝突的兩方演出來，以獲得新的領悟或讓情緒發生轉變。
情緒聚焦治療 · Greenberg，未竟事務 Greenberg 等人的情緒聚焦治療吸收了完形治療的技術，用空椅法處理未竟事務：對父母、伴侶等重要他人長期未解的傷害、怨恨和未被滿足的需要。歷程研究發現，能表達憤怒、悲傷等強烈的初級情緒，說出未被滿足的需要，對對方的看法也發生轉變的個案，療效明顯較好。
1995 年的試驗 · 空椅對話對比心理教育 Paivio 與 Greenberg 把 34 名對某個重要他人仍有未解情緒的個案隨機分組：一組接受以空椅對話為主的經驗性治療，一組參加講解「未竟事務」的心理教育團體。前者多數人有臨床意義上的改善，在症狀、人際困擾和未竟事務的解決等各項結果上都優於後者，療效維持到 4 個月和 1 年後的追蹤。本站只讀了摘要。
研究全貌 · 22 項試驗，品質參差 2026 年的一篇系統性回顧納入 22 項隨機試驗，涉及憂鬱、童年創傷、未竟事務、強迫症、創傷後壓力症、社交焦慮和飲食障礙症。其中 17 項把椅子工作放在整套療法裡，無法單獨算出它的貢獻；只有 2 項偏誤風險低，結果都靠自陳問卷。在憤怒問題上，它與認知重建效果相近。另一篇後設分析發現，單次使用的症狀改善與其他介入相當，在療程中多次使用才比不用的療法多出一些效果。
用於哀傷 · 與逝者對話 一項對照試驗讓 119 名在波赫戰爭中失去丈夫的女性參加團體治療：一組輪流用空椅子與已故或失蹤的丈夫對話，一組談論丈夫、互相支持。兩組都有改善，空椅組在創傷性哀傷和迴避上改善較多。APA 心理學辭典也寫到，處理未竟事務被視為臨終和哀傷歷程的重要部分。
情緒強度 · 先看是否準備好 童年創傷的情緒聚焦治療有兩個版本：一種用空椅子直面施虐者，一種透過同理探索創傷經驗。兩者療效相近，但空椅組有 20% 中途退出，另一組為 7%。回顧作者認為，空椅法帶來的強烈情緒和直面，對一些個案較難承受，治療師應先評估對方是否準備好，必要時改用較溫和的方式。
示意圖，分三層。第一層「晤談裡」：左邊是個案的椅子，右邊是一張空椅子，代表想像中的重要他人或自己的一部分，兩張椅子之間有一個雙向箭頭「換位」。第二層「來歷」：三張卡片由左到右用箭頭相連，依序是 Moreno 的心理劇（1920 年代）、Perls 的完形治療（1940 年代）、Greenberg 的情緒聚焦治療。第三層「研究」：四張卡片，分別是 1995 年的隨機試驗、系統性回顧、用於哀傷、情緒強度；「情緒強度」卡片裡有兩條橫條：童年創傷治療中，空椅直面組中途退出 20%，同理探索組 7%。
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要點
舉個例子
阿杰小時候常被父親當眾數落，至今想起仍又氣又難過。諮商師請他想像父親坐在對面的空椅子上，說出當年想說的話；之後他換到那張椅子上，試著用父親的口吻回應。說完他沉默了很久，諮商師陪他慢慢平復，再一起談剛才的感受。
常見誤解與侷限
空椅法會刻意喚起憤怒、悲傷等強烈情緒，不是人人都能承受。一項童年創傷治療試驗中，用空椅子直面施虐者的一組有 20% 中途退出，另一組為 7%，回顧作者建議先評估個案是否準備好[2]。研究裡的空椅法都在治療晤談中、由治療師引導進行[1][2]。
參考來源
- 1 American Psychological Association (2018–2023). Empty-chair technique; Gestalt therapy; Psychodrama; Unfinished business; Emotion-focused therapy. APA Dictionary of Psychology (empty-chair technique and psychodrama updated November 15, 2023; other entries April 19, 2018). 檢視來源
- 2 Ottingerová, L., Halamová, J., & Szitás, D. (2026). Experiential therapies including Chairwork: A systematic review of randomized controlled trials. Frontiers in Psychology, 16, 1692630. doi:10.3389/fpsyg.2025.1692630
- 3 Paivio, S. C., & Greenberg, L. S. (1995). Resolving “unfinished business”: Efficacy of experiential therapy using empty-chair dialogue. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 63(3), 419–425. doi:10.1037/0022-006X.63.3.419
- 4 Pascual-Leone, A., & Baher, T. (2023). Chairwork in individual psychotherapy: Meta-analyses of intervention effects. Psychotherapy, 60(3), 370–382. doi:10.1037/pst0000490
最近一次對照來源核對：2026年10月28日