哀悼的四项任务
Worden’s tasks of mourning
哀悼的四项任务是什么？
哀悼的四项任务是美国心理学家 Worden 提出的哀伤咨询框架：接受丧失的事实，处理哀伤的痛苦，适应没有逝者的世界，在继续人生旅程的同时找到记住逝者的方式[1]。它常被用来指导哀伤咨询[2]。
Worden 的四项任务（第 5 版）
可以反复回到，也可以同时进行
阶段与任务
第四项任务的三种写法
点按一项任务或下方卡片查看说明。
任务一 · 接受丧失的事实 即使是预料中的死亡，人也常觉得“这不是真的”。第一项任务是正视对方已经去世、不会再回来。Worden 提到，看到遗体、去墓地，有时能帮人确认这一事实。
任务二 · 处理哀伤的痛苦 哀伤之痛既是情绪上的，也可能是身体和行为上的。有人靠不停换地方旅行来躲开它，Worden 称之为“地理疗法”；反复沉浸在丧失的念头里，也会妨碍这项任务。
任务三 · 适应没有逝者的世界 适应有三方面：外在的，日常生活怎么过，比如接手逝者过去承担的事；内在的，失去对方后“我是谁”；精神上的，对世界的信念、价值和意义要重新整理。
任务四 · 在继续人生的同时记住逝者 不是忘掉或切断关系，而是为逝者找到一个位置，同时继续往前走。在哈佛儿童丧亲研究中，许多孩子通过对去世的父母说话、想念、梦到对方来保持联结。Worden 认为这项任务往往最难。
阶段：经过 库伯勒-罗斯的阶段、Parkes 等人的时期，都把哀悼描述为要依次经过的过程。Worden 认为这暗示人只能被动地经过，而且初学者容易把阶段理解得太死板。
任务：去做 任务的说法更接近弗洛伊德的“哀伤工作”，意味着丧亲者需要、也能够采取行动。任务可以反复回到，也可以同时进行。
初版（1982） 最初写的是把情感能量从逝者身上撤回，投入另一段关系，这一想法来自弗洛伊德。
第 4 版 改为在开始新生活的同时，与逝者找到一种持久的联结。
第 5 版（2018） 现行写法是在继续人生旅程的同时，找到记住逝者的方式。Worden 讨论这项任务时引用了哈佛儿童丧亲研究：许多孩子与去世的父母一直保持着联结。
示意图。上方四张卡片依次为：任务一，接受丧失的事实；任务二，处理哀伤的痛苦；任务三，适应没有逝者的世界（外在、内在、精神三方面）；任务四，在继续人生的同时找到记住逝者的方式。四张卡片外绕着一条虚线回环，注明任务可以反复回到、也可以同时进行。左下两张小卡对比：“阶段”暗示被动地经过，“任务”意味着当事人可以主动去做。右下一条短时间线标出第四项任务的三种写法：初版（1982）是把情感从逝者身上撤回、投入新关系；第 4 版是在开始新生活的同时与逝者找到持久的联结；第 5 版（2018）是在继续人生旅程的同时找到记住逝者的方式。
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要点
举个例子
小林的母亲去世半年。她注销了母亲的手机号，想起母亲时允许自己哭一场，学着处理过去由母亲操心的家务，也在母亲生日那天做她爱吃的菜。有些日子她又像回到了起点；在 Worden 看来，任务本来就会反复[1]。
常见误解与局限
四项任务不是要按顺序打勾的清单：Worden 强调哀悼是流动的过程，受多种因素影响，也没法给它定一个统一的结束时间[1]。多数丧亲者靠自己和亲友就能适应，只有少数需要专业帮助[3]。
参考来源
- 1 Worden, J. W. (2018). Grief counseling and grief therapy: A handbook for the mental health practitioner (5th ed.). Springer Publishing Company. 查看来源
- 2 Hall, C. (2011). Beyond Kübler-Ross: Recent developments in our understanding of grief and bereavement. InPsych, 33(6). Australian Psychological Society. 查看来源
- 3 Stroebe, M., Schut, H., & Boerner, K. (2017). Cautioning health-care professionals: Bereaved persons are misguided through the stages of grief. OMEGA – Journal of Death and Dying, 74(4), 455–473. doi:10.1177/0030222817691870
最近一次对照来源核对：2026年10月27日