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    沉默技术

    Therapeutic silence

    技术
    又称
    治疗性沉默、咨询中的沉默、沉默

    什么是沉默技术？

    沉默技术指咨询中双方都不说话时，咨询师有意不去打破这段停顿，让来访者有空间思考、体会感受、接着说下去[1][3]。研究中的停顿通常指 3 秒以上的沉默[3]。

    一段会谈中的停顿

    1. 来访者 我在想要不要换工作……
    3. 来访者 好像我真正舍不得的，是现在这群同事。
    4. 咨询师 嗯。
    6. 来访者 上回换工作，是哪一年来着……
    8. 来访者 ……算了，不说这个了。

    分类与证据

    示意图，对话为虚构，空白的长短只作示意。

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    示意图。上方是一段虚构的会谈，标出咨询师有意不接话的时刻，以及有益、中性、阻碍三种停顿；下方是算作停顿的门槛、Levitt 的分类、一篇综述的结论和使用时机。点按各部分查看说明。 点按各部分查看说明
    示意图。上方是一段虚构的会谈，标出咨询师有意不接话的时刻，以及有益、中性、阻碍三种停顿；下方是算作停顿的门槛、Levitt 的分类、一篇综述的结论和使用时机。点按各部分查看说明。 保存为图片（PNG）

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    要点

    • 一项 81 名治疗师的调查中，沉默主要用来促进反思、鼓励来访者承担责任、帮助表达情感、不打断思路和传达共情[1]。
    • Levitt 访谈 7 名来访者，把会谈中的停顿归纳为 7 类，如情绪的、反思的、回忆的、抽离的[2]，分属有益、中性和阻碍三大类[3]。
    • 一篇汇总 33 项研究的综述（309 名来访者）认为，沉默与好坏疗效都有关联；治疗师针对沉默的具体作用来回应时，疗效较好[4]。
    • 受访治疗师多在来访者正积极思考问题时留出沉默，对状态严重紊乱的来访者则不用；他们大多是从临床经验中学会运用沉默的[1]。

    举个例子

    王女士在考虑要不要换工作，说着说着停了下来，盯着手里的杯子。阿杰没有接话，也没有急着出主意，只是看着她，等着。过了十几秒，王女士自己说：“好像我真正舍不得的，是现在这群同事。”

    常见误解与局限

    沉默不等于什么都不做，也不一定有益。同样不说话，来访者可能在体会情绪，也可能在回避或抽离[2][3]；这段沉默意味着什么，要看双方前后怎么接话[3]。能否分辨并相应回应正是难处，治疗师也可能觉得不容易[4]。

    参考来源

    1. 1 Hill, C. E., Thompson, B. J., & Ladany, N. (2003). Therapist use of silence in therapy: A survey. Journal of Clinical Psychology, 59(4), 513–524. doi:10.1002/jclp.10155
    2. 2 Levitt, H. M. (2001). Sounds of silence in psychotherapy: The categorization of clients’ pauses. Psychotherapy Research, 11(3), 295–309. doi:10.1080/713663985
    3. 3 Knol, A. S. L., Koole, T., Desmet, M., Vanheule, S., & Huiskes, M. (2020). How speakers orient to the notable absence of talk: A conversation analytic perspective on silence in psychodynamic therapy. Frontiers in Psychology, 11, 584927. doi:10.3389/fpsyg.2020.584927
    4. 4 Levitt, H. M., & Morrill, Z. (2023). Silences in psychotherapy: An integrative meta-analytic research review. Psychotherapy, 60(3), 320–341. doi:10.1037/pst0000480

    最近一次对照来源核对：2026年10月28日