心野圖鑑

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    自主神經系統

    Autonomic nervous system

    概念
    又稱
    自律神經系統、自律神經、交感神經系統、副交感神經系統

    什麼是自主神經系統？

    自主神經系統是周邊神經系統的一部分，控制內臟器官和腺體，通常不受意志支配[1]。其中交感神經系統讓身體準備因應壓力和高度喚起的情境；副交感神經系統又稱「休息與消化」系統，讓身體回到日常運作[1][2]。

    交感神經 動員：因應壓力和威脅 發自胸段和腰段脊髓
    副交感神經 恢復：休息與消化 發自腦幹和薦段脊髓

    心跳（下/分）

    • 靜止，副交感為主：60～80
    • 沒有副交感作用：約 100
    • 運動，交感增強：120～140

    教科書提供的典型數值

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    示意圖：交感神經（左）與副交感神經（右）對主要器官的作用。多數器官同時受兩者支配；汗腺和大部分血管只受交感神經調節。點選一列檢視說明；下方的心跳條比較三種狀態。 點按各部分檢視說明
    示意圖：交感神經（左）與副交感神經（右）對主要器官的作用。多數器官同時受兩者支配；汗腺和大部分血管只受交感神經調節。點選一列檢視說明；下方的心跳條比較三種狀態。 儲存為圖片（PNG）

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    要點

    • 交感神經使瞳孔放大、心跳加快、支氣管擴張、消化變慢，並讓肝臟釋出葡萄糖；副交感神經大多作用相反，還會促進唾液分泌[1][2]。
    • 多數器官同時受兩者支配。心臟本身約每分鐘跳 100 下，靜止時的 60～80 下是副交感神經放慢的結果；運動時交感神經把它加快[3]。
    • 但也有例外：汗腺和全身大部分血管只由交感神經調節，副交感神經對它們幾乎沒有作用[2][3]。
    • 動物「僵住」時交感與副交感同時活化，心跳可能只略升、不變甚至變慢；而在戰或逃反應中，心臟的副交感「煞車」被放開[4]。

    舉個例子

    王女士要在整個團隊面前做簡報。站上台時，她手心冒汗、心跳加快、口乾舌燥，胃也揪成一團。講完回到座位，過了一會兒心跳慢下來，胃也舒服了。前一段以交感神經活動為主，後一段副交感神經重新佔了上風[1][2]。

    常見誤解與侷限

    常見說法把兩者看成開關：緊張時只有交感神經，放鬆時只有副交感神經，前者「不好」、後者「好」。其實多數器官同時受兩者調節[3]，兩者也能同時活化，例如僵住時[4]。交感反應本身是正常的適應，長期反覆的壓力才與健康問題有關[1]。

    參考來源

    1. 1 Spielman, R. M., Jenkins, W. J., & Lovett, M. D. (2020). 3.3 Parts of the nervous system. Psychology 2e. OpenStax. 檢視來源
    2. 2 LeBouef, T., Yaker, Z., & Whited, L. (2023). Physiology, autonomic nervous system. StatPearls. StatPearls Publishing (last update May 1, 2023). 檢視來源
    3. 3 Betts, J. G., Young, K. A., Wise, J. A., Johnson, E., Poe, B., Kruse, D. H., Korol, O., Johnson, J. E., Womble, M., & DeSaix, P. (2022). 15.2 Autonomic reflexes and homeostasis. Anatomy and Physiology 2e. OpenStax. 檢視來源
    4. 4 Kozlowska, K., Walker, P., McLean, L., & Carrive, P. (2015). Fear and the defense cascade: Clinical implications and management. Harvard Review of Psychiatry, 23(4), 263–287. doi:10.1097/HRP.0000000000000065

    最近一次對照來源核對：2026年10月27日