依附策略
Attachment strategies
依附理論中的過度激發與降低激發策略是什麼？
依附策略指依附系統被威脅啟動後調節痛苦的方式。Mikulincer 等人的模式認為：依附對象可得時，人採用安全依附策略；不可得時，若覺得尋求親近仍然可行就過度激發，否則降低激發[1]。
↓ ↓
長期影響與侷限
示意圖，依 Mikulincer、Shaver 與 Pereg（2003）的文字描述重新繪製，不是原圖。三個出口的配色不代表好壞。
點選任一方框檢視說明。
威脅出現 · 疲倦、生病、受驚…… 模式的第一步是察覺威脅：身體的或心理的、實際的或可能的威脅都會啟動依附系統。鮑比寫道，孩子在疲倦、飢餓、生病、受驚，或不確定照顧者在哪裡時，會去找照顧者。實驗中，即使閾下呈現「失敗」之類的詞，也會讓人更快認出與親近有關的詞。
尋求親近 · 主要策略 鮑比認為，尋求親近是與生俱來的調節方式，用來保護自己、緩解痛苦。它可以是真的去找人，也可以是在心裡想起支持自己的人。隨著年齡增長，人越來越能從這種心中的形象獲得安慰，但任何年齡的人都不會完全不依賴他人。
依附對象可得嗎？ · 第一個判斷 第二步是評估依附對象在現實中或在心裡是否可得、是否敏感、是否回應。到了成年，這個問題更像是：自己內在和外在的資源夠不夠因應眼前的壓力。
安全依附策略 · 緩解痛苦，累積資源 得到回應時，人會承認並表達痛苦、尋求支持、著手解決問題，也更樂觀、更信任他人。安全感還讓人有餘力去探索、享受和照顧別人，作者借用「擴展建構」的說法描述這種循環。依附焦慮和逃避都低的人更常這樣因應。
尋求親近還可行嗎？ · 第二個判斷，未必有意識 對象不可得時，不安全感讓痛苦加重，迫使人作出有意識或無意識的「決定」：繼續靠近還有沒有用。作者推測，若親近本身常換來冷落或懲罰，靠近就顯得不可取；若獨處被體驗為無助和危險，人就傾向認為還值得爭取。
過度激發 · 更用力地爭取 人持續而強烈地爭取親近、照顧和愛，警覺對方興趣減退的跡象，得不到時可能怨恨或生氣。威脅顯得無所不在，舊痛與新痛混在一起。它難以放下，一個原因是這種堅持偶爾真能換來關注；這樣的經歷常見於依附對象時而回應、時而不回應的關係。
降低激發 · 把需要關掉 人否認依附需要，迴避親密和依賴，凡事靠自己；也主動不去注意威脅，壓抑令人難受的想法和記憶。外表可能鎮定，但被壓下的痛苦沒有解決：大樣本社區研究多未發現逃避與整體痛苦相關，面對重大壓力時逃避卻與更多痛苦、更差的長期適應相關。
反覆使用之後 · 策略回頭影響對威脅的察覺 模式裡有兩條迴路：過度激發讓人更留意威脅和被冷落的跡象，依附系統長期處在警戒狀態；降低激發讓人不去注意威脅，也漸漸疏遠自己的情緒。兩種次要策略的目標都從緩解痛苦變成了管住依附系統本身。
證據與侷限 · 理論模式，不是診斷 作者稱這套構想是重要但初步的一步，關於策略如何形成的架構尚未作為整體檢驗，支持多來自相關研究，氣質作用的證據也不夠一致。安全感促發的系統性回顧納入 30 項研究，大多發現能改善情緒，但樣本多為大學生，單次促發效果偏短期，重複促發維持得更久。
示意流程圖。由上而下：「威脅出現」，箭頭指向「尋求親近」，再指向第一個菱形判斷「依附對象可得嗎？」。答「是」向右通往出口「安全依附策略」；答「否」向下，箭頭旁標著「不安全感，痛苦加重」，通往第二個菱形判斷「尋求親近還可行嗎？」。答「是」向右通往出口「過度激發」，答「否」向下通往出口「降低激發」。流程圖下方有兩張卡片：虛線框的「反覆使用之後」和「證據與侷限」。
儲存為圖片（PNG） 圖解靜態圖以 CC BY 4.0 授權，標示出處並連結回本頁即可轉載。 轉載說明
要點
舉個例子
王女士健檢有一項指標異常，晚上想告訴出差的丈夫，電話沒人接。一種反應是隔幾分鐘就再打、連傳訊息，越等越擔心他不在乎自己；另一種是把手機蓋在桌上，對自己說「沒什麼好說的」，獨自扛著。前者接近過度激發，後者接近降低激發。
常見誤解與侷限
這些策略描述的是傾向，不是固定的人格標籤。作者承認，關於策略如何形成的整套架構尚未作為整體檢驗[1]；實驗中提示支持者存在的「安全感促發」能改善情緒，但樣本多為大學生，單次促發的效果多是短期的[3]。
參考來源
- 1 Mikulincer, M., Shaver, P. R., & Pereg, D. (2003). Attachment theory and affect regulation: The dynamics, development, and cognitive consequences of attachment-related strategies. Motivation and Emotion, 27(2), 77–102. doi:10.1023/A:1024515519160
- 2 Mikulincer, M., & Shaver, P. R. (2012). An attachment perspective on psychopathology. World Psychiatry, 11(1), 11–15. doi:10.1016/j.wpsyc.2012.01.003
- 3 Rowe, A. C., Gold, E. R., & Carnelley, K. B. (2020). The effectiveness of attachment security priming in improving positive affect and reducing negative affect: A systematic review. International Journal of Environmental Research and Public Health, 17(3), Article 968. doi:10.3390/ijerph17030968
最近一次對照來源核對：2026年10月28日