接纳承诺疗法
Acceptance and commitment therapy
Steven C. Hayes 于 20 世纪 90 年代初提出的一种行为治疗，以正念和接纳为基础，旨在通过平衡接纳与改变来提高心理灵活性[1][2]。
注：“把自我当作背景”“承诺的行动”两项，以及切换后显示的各个僵化过程，暂未找到通行的中文译名，这里采用描述性的译法。
点选六边形的任一顶点或中心查看说明，也可以切换到“心理僵化”一面。
关注此时此刻 ↔ 困在过去和未来 留意此刻内外正在发生的事。僵化的一面是困在对过去和未来的构想里，与当下失去接触。
价值 ↔ 价值不清 自己选定的、看重的生活方向。僵化的一面是价值不清，被眼前的目标挤到一边。
承诺的行动 ↔ 不行动或冲动行事 朝着价值的方向，一步步扩大有效的行动。僵化的一面是不行动、冲动行事，或执意坚持回避的做法。
把自我当作背景 ↔ 执着于对自我的概念 把自己体验为觉察想法和感受的那个视角，而不是这些想法的内容。僵化的一面是死守“我是怎样的人”这类对自我的概念。
认知解离 ↔ 与想法融合 把想法看作想法，而不是事实或命令，比如说“我注意到自己有个……的想法”。僵化的一面是与想法融合，被它的字面意思牵着走。
接纳 ↔ 回避内心体验 愿意体验困难的想法和感受，不去徒劳地改变它们出现的频率或形式。僵化的一面是想方设法回避这些内心体验。
心理灵活性 ↔ 心理僵化 充分接触当下，并在有助于实现所看重的价值时，坚持或改变自己的行为。六个过程合起来构成心理灵活性。
六边形图。中心是“心理灵活性”，六个顶点从上方顺时针依次为：关注此时此刻、价值、承诺的行动、把自我当作背景、认知解离、接纳，顶点之间两两相连。切换到“心理僵化”一面后，中心变为“心理僵化”，六个顶点依次变为：困在过去和未来、价值不清、不行动或冲动行事、执着于对自我的概念、与想法融合、回避内心体验。点选任一顶点可看到这一过程及其对应的僵化过程的说明。
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举个例子
小周每次上台汇报前都想“我会出丑”。练习 ACT 时，他把这句话改说成“我注意到自己有个‘我会出丑’的想法”，带着紧张照常准备，因为他看重和团队一起把项目做好。
常见误解与局限
“接纳”不是认命：ACT 讲接纳与改变并重，在有助于实现价值时坚持或改变行为[1][2]。现有综述显示它对多种问题有效，但没有显示它比传统 CBT 更好[3]。
参考来源
- 1 Hayes, S. C., Luoma, J. B., Bond, F. W., Masuda, A., & Lillis, J. (2006). Acceptance and commitment therapy: Model, processes and outcomes. Behaviour Research and Therapy, 44(1), 1–25. doi:10.1016/j.brat.2005.06.006
- 2 曾祥龙, 刘翔平, 于是 (2011). 接纳与承诺疗法的理论背景、实证研究与未来发展 [The theoretical background, empirical study and future development of the acceptance and commitment therapy]. 心理科学进展 (Advances in Psychological Science), 19(7), 1020–1026. 查看来源
- 3 Gloster, A. T., Walder, N., Levin, M. E., Twohig, M. P., & Karekla, M. (2020). The empirical status of acceptance and commitment therapy: A review of meta-analyses. Journal of Contextual Behavioral Science, 18, 181–192. doi:10.1016/j.jcbs.2020.09.009
- 4 任志洪, 赵春晓, 卞诚, 朱文臻, 江光荣, 祝卓宏 (2019). 接纳承诺疗法的作用机制——基于元分析结构方程模型 [The mechanism of acceptance and commitment therapy: A meta-analytic structural equation model]. 心理学报 (Acta Psychologica Sinica), 51(6), 662–676. doi:10.3724/SP.J.1041.2019.00662
最近一次对照来源核对：2026年10月26日