心野图鉴

    繁 EN

    分类

    全部名词 关于本站

    认知行为治疗

    Cognitive behavioral therapy

    心理疗法
    又称
    认知行为疗法、CBT

    一类结构化的谈话治疗。它的前提是：特定情境中的自动思维及其背后的信念会维持情绪困扰和问题行为，改变想法和做法可以减轻困扰[2][3]。

    情境不变，按下按钮换一种解释，看情绪和行为怎样跟着变。 变的只是想法。和咨询师一起寻找其他解释，在会谈之间练习新的做法，是 CBT 的常见工作方式。

    点选任一环节查看说明。框里的内容沿用本页的例子。
    Beck 认知模型的示意：信念在具体情境中引出自动思维，进而影响情绪和行为。换一种解释，情绪和行为也随之改变。 点按各部分查看说明
    Beck 认知模型的示意：信念在具体情境中引出自动思维，进而影响情绪和行为。换一种解释，情绪和行为也随之改变。 保存为图片（PNG）

    要点

    • 源于 Aaron Beck 的抑郁症认知治疗（1979 年出版治疗手册）；如今的 CBT 综合运用认知、行为和情绪层面的技术[1][2]。
    • Beck 的模型认为，关于自我、世界和未来的信念会在具体情境中引出自动思维，进而影响情绪和行为[2]。
    • 一个疗程通常 5 到 15 次，两次会谈之间要做练习；NHS 将其列为抑郁、焦虑、PTSD、进食障碍等问题的推荐治疗[3]。
    • 一篇涵盖 106 项荟萃分析的综述发现，它对焦虑障碍、躯体形式障碍、贪食症、愤怒控制问题和一般压力的证据最强[2]。

    举个例子

    小林在群里发言没人回，马上想“大家都嫌我烦”，随后很沮丧，几天不说话。做 CBT 时，她把情境、想法、情绪和行为写进思维记录表，和咨询师一起找其他解释，并约定下次主动问一个问题，看看会发生什么。

    常见误解与局限

    有证据支持不等于对所有问题都最好。同一综述发现，它对双相障碍、精神分裂症和人格障碍的证据较弱或不一致，与其他心理治疗相比常常效果相当，不少荟萃分析样本小或对照组不够严格[2]。

    参考来源

    1. 1 Beck, A. T., Rush, A. J., Shaw, B. F., & Emery, G. (1979). Cognitive therapy of depression. Guilford Press. 查看来源
    2. 2 Hofmann, S. G., Asnaani, A., Vonk, I. J. J., Sawyer, A. T., & Fang, A. (2012). The efficacy of cognitive behavioral therapy: A review of meta-analyses. Cognitive Therapy and Research, 36(5), 427–440. doi:10.1007/s10608-012-9476-1
    3. 3 NHS (2025). Overview: Cognitive behavioural therapy (CBT). NHS website (last reviewed 28 March 2025). 查看来源

    最近一次对照来源核对：2026年10月26日