心野圖鑑

    简 EN

    分類

    全部名詞 關於本站

    末日四騎士

    Four Horsemen (Gottman)

    概念
    又稱
    四騎士、高特曼四騎士、婚姻中的末日四騎士

    什麼是 Gottman 的「末日四騎士」？

    末日四騎士是 Gottman 對伴侶衝突中四種破壞性溝通的比喻：批評（攻擊人格而非行為）、輕蔑（居高臨下地嘲弄）、辯解（找藉口、反怪對方）和冷戰（聽者抽離、不回應）[1][2]。他發現憤怒不能預測離婚，這幾種卻能[1]。

    四騎士 常依序出現 ↓

    解藥

    示意圖，不是測驗工具。箭頭表示 Gottman 資料中常見的先後，不是必經的步驟；四組「騎士—解藥」的對應來自 Gottman 研究所。

    點選任一部分檢視說明。
    示意圖。左欄是四騎士，依 Gottman 資料中常見的先後由上往下排；右欄是 Gottman 研究所為每一種配的解藥；最下方是這套說法的預測力和侷限。點選各部分檢視說明。 點按各部分檢視說明
    示意圖。左欄是四騎士，依 Gottman 資料中常見的先後由上往下排；右欄是 Gottman 研究所為每一種配的解藥；最下方是這套說法的預測力和侷限。點選各部分檢視說明。 儲存為圖片（PNG）

    圖解靜態圖以 CC BY 4.0 授權，標示出處並連結回本頁即可轉載。 轉載說明

    嵌入這張圖

    複製下面的 HTML，圖片和出處都會連結回本頁。

    要點

    • Gottman 的資料顯示，四者常層層遞進：批評引出輕蔑，接著是辯解，最後是冷戰[1]。
    • Gottman 研究所為每種配了解藥：溫和開頭，說感受和需要；營造欣賞與尊重；承擔部分責任；被情緒淹沒時暫停至少 20 分鐘[2]。
    • 一項追蹤 79 對夫妻 14 年的研究中，四騎士預示較早的離婚，較晚的離婚則與缺少正向情感有關；要求-退縮模式與兩者都有關[3]。
    • 這套說法針對衝突中的溝通；該研究所的文章指出，若一方用暴力控制、恐嚇對方，伴侶治療並不合適，應向專門機構求助[2]。

    舉個例子

    小林加班忘了打電話，阿杰一見她就說：「你從來只顧自己。」小林回：「還不是你整天催？」阿杰冷笑一聲，小林轉身滑手機不再接話。第二天阿杰換了開頭：「昨晚沒你訊息，我很擔心，晚歸先說一聲好嗎？」小林說：「是我忘了，下次一定。」

    常見誤解與侷限

    常說的「Gottman 預測離婚準確率九成以上」，指的是在幾十對夫妻中用已知結局擬合出的模型，如 14 年研究報告的 93%[3]。這類結果沒有在獨立樣本中交叉驗證；研究者用別的資料示範，同樣做法換到新樣本，準確率會大幅下降[4]。

    參考來源

    1. 1 Gottman, J. M. (1993). A theory of marital dissolution and stability. Journal of Family Psychology, 7(1), 57–75. doi:10.1037/0893-3200.7.1.57
    2. 2 The Gottman Institute; Brittle, Z. (2013; 2014). The Four Horsemen: The antidotes; V is for violence. The Gottman Institute blog (both updated 2026). 檢視來源
    3. 3 Gottman, J. M., & Levenson, R. W. (2000). The timing of divorce: Predicting when a couple will divorce over a 14-year period. Journal of Marriage and the Family, 62(3), 737–745. doi:10.1111/j.1741-3737.2000.00737.x
    4. 4 Heyman, R. E., & Slep, A. M. S. (2001). The hazards of predicting divorce without crossvalidation. Journal of Marriage and Family, 63(2), 473–479. doi:10.1111/j.1741-3737.2001.00473.x

    最近一次對照來源核對：2026年10月28日