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    责任饼图

    Responsibility pie

    技术
    又称
    饼图技术

    什么是责任饼图？

    责任饼图是认知治疗中检验过度自责的练习：把一件坏事的结果画成一整张饼，先列出所有可能促成它的人和情况，按责任大小分配份额，最后才给自己分那一块[1][2]。

    • 我的错 90%
    • 其他 10%

    练习后

    步骤、用途与证据

    示意图，情境和比例均为虚构。

    点按饼图或任一方框查看说明。
    示意图。左边是练习前的饼，几乎整张都算在自己头上；右边是列出所有因素、最后才填自己之后的饼。下方是练习的主要步骤，以及它在强迫症和创伤后内疚中的用法与证据。比例为虚构。点按各部分查看说明。 点按各部分查看说明
    示意图。左边是练习前的饼，几乎整张都算在自己头上；右边是列出所有因素、最后才填自己之后的饼。下方是练习的主要步骤，以及它在强迫症和创伤后内疚中的用法与证据。比例为虚构。点按各部分查看说明。 保存为图片（PNG）

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    要点

    • 饼图技术最初用来对抗对坏结果所负责任的高估（van Oppen 与 Arntz，1994），后来被用于估计坏事发生的概率[3]。
    • 一本强迫症自助书分五步：写下担心要负责的事，给责任打分（0–100%），列出所有因素，分饼时把自己放最后，再重新打分[2]。
    • 用于内疚或羞耻时，画完还要回答三个问题：是否真要负全部责任，这张饼怎样影响内疚感，能否为自己那一份做些弥补[1]。
    • 针对创伤后内疚的认知疗法用它检验“本可以阻止”一类的责任判断；但幸存者内疚常与责任判断无关，需要别的方法[4]。

    举个例子

    王女士组织的部门出游因暴雨取消，她觉得 90% 是自己的错。她先列出其他因素：预报前一天才改成暴雨、场地没有室内备案、日期由部门定、同事回复晚导致预订推迟，最后才填自己没问雨天方案这一块：25%。她决定下次先问清备案。

    常见误解与局限

    它不是帮人推卸责任：自己那一块仍要填上，并想想能否弥补[1]。直接检验很少：据作者所知首个前瞻性检验这类技术的实验，对象是 319 名非临床成人，测的还是它的概率版本，作者提醒不能推广到焦虑患者[3]。

    参考来源

    1. 1 Greenberger, D., & Padesky, C. A. (2016). Worksheet 15.7: Using a responsibility pie for guilt or shame. Mind over mood: Change how you feel by changing the way you think (2nd ed.), Guilford Press. 查看来源
    2. 2 Veale, D., & Willson, R. (2021). Dividing up your responsibility pie (exercise, pp. 225–226). Overcoming obsessive compulsive disorder (2nd ed.), Robinson. 查看来源
    3. 3 Gangemi, A., Gragnani, A., Dahò, M., & Buonanno, C. (2019). Reducing probability overestimation of threatening events: An Italian study on the efficacy of cognitive techniques in non-clinical subjects. Clinical Neuropsychiatry, 16(3), 149–155. 查看来源
    4. 4 Murray, H., Pethania, Y., & Medin, E. (2021). Survivor guilt: A cognitive approach. The Cognitive Behaviour Therapist, 14, e28. doi:10.1017/S1754470X21000246

    最近一次对照来源核对：2026年10月28日